下の前歯がちょこんと顔を出した日、うれしい反面「もう歯みがきしなきゃ？」と焦りますよね。
元歯科衛生士で2児の母、ゆきです。
歯みがきは、最初の1本が生えたら始めて大丈夫です。
ただ最初のうちは汚れを落とすことよりも、口をさわられることに慣れてもらうのが目標。
月齢ごとの始め方の順番と、最初の歯ブラシ・歯みがき粉の選び方を、わが家の失敗談もまじえてまとめました。
歯みがきは「最初の1本」が生えたらスタート
目安は生後6〜9か月、下の前歯から
乳歯は生後6〜9か月ごろ、下の真ん中の2本から生え始めることが多いです。
生える時期には個人差があるので、早い・遅いが気になる方は赤ちゃんの歯はいつ生える？生える順番と遅いときの目安も読んでみてください。
日本小児歯科学会のこどもたちの口と歯の質問箱でも、乳歯が生え始めたら歯みがきの習慣づけを始めましょうと案内されています。
「まだ1本だけだし」と思っても、始めどきはその1本が見えた日です。
最初のゴールは「口をさわられるのに慣れる」
ライオン歯科衛生研究所のはじめての歯みがきの解説によると、歯が1〜2本のころは唾液が汚れを流してくれるので、毎回しっかり磨かなきゃと神経質になりすぎなくていいそうです。
それより、寝かせて上からのぞきこむ姿勢や、口のまわりをさわられる感覚に慣れてもらうことが先です。
衛生士時代も、上唇の裏をさわられるのを嫌がる赤ちゃんはとても多くいました。
ここで慣れておくと、奥歯が生えてきて本格的に磨く時期がぐっと楽になります。
わが家の失敗は「いきなり歯ブラシ」
上の子のとき、私は張り切って、最初から歯ブラシを口に入れてしまいました。
びっくりした上の子は大泣きで、それから数日は寝かせる姿勢を見ただけで逃げ出す始末です。
下の子のときは指でさわるところから始めたら、拍子抜けするくらいすんなりでした。
月齢に合わせた歯みがきの進め方
| 時期の目安 | 歯の様子 | やること |
|---|---|---|
| 生後6〜9か月ごろ | 下の前歯が生え始める | ひざに寝かせる姿勢に慣れる。清潔な指やガーゼで歯と歯ぐきをなでる |
| 慣れてきたら | 前歯が数本 | 乳児用の歯ブラシで1〜2回ちょんちょんと歯に触れる |
| 1歳ごろ | 上下の前歯がそろってくる | 1本ずつ、1本5秒くらいを目安に磨く |
| 1歳半ごろから | 乳歯の奥歯が生えてくる | 奥歯の溝と歯と歯の間を重点的に磨く |
ステップ1 ひざに寝かせて、指やガーゼでなでる
日本小児歯科学会は、まず子どもをあお向けに寝かせ、頭を保護者のひざにのせて口の中を見ることから始めるようすすめています。
清潔な指で口の中をさわったり、ガーゼや綿棒で歯をふいたりするところからで十分です。
厚生労働省のe-ヘルスネットでも、最初はガーゼやコットンで練習し、歯ブラシに慣れてきたら保護者による歯みがきを始めるよう案内されています。
ステップ2 歯ブラシで「ちょんちょん」
指やガーゼに慣れたら、乳児用の歯ブラシを歯に1〜2回ちょんちょんと当てる練習です。
磨くというより、歯ブラシの感触を知ってもらう段階ですね。
わが家では、歌を1曲歌い終わる前に終わらせることを決めていました。
ステップ3 1本ずつ、1本5秒くらい
歯ブラシに慣れてきたら、歯を見ながら1本ずつやさしく磨きます。
日本小児歯科学会の目安は1本5秒くらいで、強すぎたり長すぎたりして嫌いにならないよう気をつけましょうとあります。
1歳を過ぎて歯が増えてくると、歯と歯の間や奥歯の溝に汚れが残りやすくなります。
回数は、少なくとも寝る前に1回。
寝ている間は唾液が減って虫歯菌が増えやすいので、1日1回だけなら夜を優先してください。
毎日「同じ時間・同じ場所」で習慣にする
ライオン歯科衛生研究所の解説では、なるべく同じ時間帯に同じ姿勢で磨くと、赤ちゃんも安心して慣れやすいとされています。
たとえば「夜ごはんのあとに、洗面所の前にタオルを敷いてゴロンと寝かせて磨く」のように、流れを決めてしまうのがおすすめです。
わが家は、お風呂上がりにリビングのラグの上で、が定位置でした。
親が先に自分の歯を磨いて見せると、子どもも「次は自分の番」という顔でゴロンとしてくれる日が増えていきました。
終わったら大げさなくらいほめるのも、地味に効きます。
最初の歯ブラシの選び方
仕上げ用と子ども用、2本を分けて用意する
歯ブラシは、親が磨く「仕上げ用」と、子どもが自分で持つ「子ども用」を分けて用意します。
子どもは歯ブラシをかんで遊ぶので、1本を共用すると毛先がすぐに開いてしまい、仕上げ磨きで汚れが落ちにくくなるからです。
日本小児歯科学会も、かんでダメにしてしまう子には仕上げ用と子ども用を分けるよう答えています。
仕上げ用は「ヘッド小さめ・柄長め・毛先丸め」
仕上げ用を選ぶときに見たいポイントは次の4つです。
- ヘッドが小さめ（毛の部分が歯2本分の幅くらい）
- 毛先が丸く加工されている
- 柄が長めで、大人の手で持ちやすい
- 毛はやわらかめで、歯ぐきに当たっても痛くない
日本小児歯科学会は、毛先が開いたら交換し、1か月に1本くらいを目安にするよう案内しています。
毛先の開いたブラシは、毛が広がったほうきで部屋を掃くようなもので、なでているつもりでも汚れが残ります。
子どもが持つ歯ブラシは「喉突き防止」タイプを
子ども用で気をつけたいのが、歯ブラシをくわえたまま転んで喉を突く事故です。
消費者庁の注意喚起によると、2016年4月から2021年3月末までに6歳以下の事故が120件報告され、そのうち104件が3歳以下でした。
集中治療室への入室が必要になった重い事例も含まれています。
消費者庁は、特に1〜3歳ごろは保護者がそばで見守り、床に座らせて磨かせること、子ども用には喉突き防止の工夫がされた歯ブラシを選ぶことをすすめています。
わが家も、下の子が歯ブラシをくわえたまま歩き出してヒヤッとしたことがあります。
それからは「歯ブラシはおすわりで」が家のルールになりました。
自分で磨きたがるようになったら
1歳半を過ぎるころから、歯ブラシを自分で持ちたがる子が増えてきます。
日本小児歯科学会は、自分でしたがる気持ちを大切にしつつ、しっかり磨けるようになるまでは保護者の仕上げ磨きが必要だとしています。
わが家では「先に自分で磨く、最後にママが仕上げ」の順番にしていました。
子ども用で練習したあと、仕上げ用に持ち替えて親が磨くと、どちらの歯ブラシの役目も子どもに伝わりやすいんです。
仕上げ磨きをいつまで続けるかは、仕上げ磨きは何歳まで？小学生でもやめない方がいい理由にまとめています。
歯みがき粉はいつから？量の目安
フッ素入りを「米粒くらい」から
歯みがき粉は、歯が生えたときから使えます。
選ぶならフッ素入りのものを。
フッ素は、生えたばかりの歯に塗る「バリアコート」のような存在です。
厚生労働省のe-ヘルスネットには、2023年1月に4つの学会が合同で示した年齢別の使い方がまとめられています（2026年10月時点で確認）。
| 年齢 | フッ素濃度 | 1回の量 | 使い方のポイント |
|---|---|---|---|
| 歯が生えてから2歳 | 900〜1,000ppmF | 米粒程度（1〜2mm） | 1日2回。磨いたあとティッシュで軽くふき取ってもよい |
| 3〜5歳 | 900〜1,000ppmF | グリーンピース程度（5mm） | 就寝前を含め1日2回。うがいは少量の水で1回 |
2歳までは、歯ブラシの毛先にほんの少しのせるくらいで十分です。
売り場で迷ったら「ppm」の表示を見る
子ども用の歯みがき粉は種類が多く、どれを選べばいいか迷いますよね。
e-ヘルスネットによると、子ども向けには500ppmFや100ppmFといった低い濃度の製品も売られています。
上の表の目安に合わせるなら、パッケージの成分表示で「900〜1,000ppmF」前後のものを選ぶと安心です。
形もペーストのほか、ジェル状や泡状などがあります。
わが家の下の子は、ミントの辛さと泡が苦手で吐き出してばかりでした。
泡立ちの少ないジェルに替えたら嫌がらなくなったので、味や形で嫌がる子は一度替えてみるのも手です。
うがいができなくても大丈夫
「うがいができないうちは歯みがき粉は早いのでは」と聞かれることがありますが、e-ヘルスネットの表では、2歳まではごく少量を使い、磨いたあとにティッシュなどで軽くふき取ってもよいとされています。
歯みがき粉は、子どもの手が届かない場所に置いておきましょう。
まとめ
乳歯が生えてからの歯みがきについて、ポイントを振り返ります。
- 歯みがきは最初の1本が生えたら。最初は口をさわられることに慣れるのが目標
- 指やガーゼ、歯ブラシでちょんちょん、1本ずつ磨く、と段階を踏む
- 歯ブラシは仕上げ用と子ども用の2本。子どもが持つときは床に座らせて見守る
- 歯みがき粉はフッ素入りを米粒くらい。夜の1回を大切に
最初から上手に磨ける親子はいません。
完璧じゃなくて大丈夫なので、1日1回の「ちょんちょん」から始めてみてください。
磨き方や道具に迷ったら、子どもの歯を見慣れている歯医者さんに相談を。